Atem, Breathwork & Resilienz Retreat Tage mit Eva Lang
Als team beter met stress omgaan: een retreatdag met ademhalingsoefeningen, zachte ademhalingstechnieken en klank
De meeste teams weten al lang dat ze meer pauzes nodig hebben. Wat ontbreekt, is een hulpmiddel dat in het dagelijks leven echt werkt, bijvoorbeeld wanneer de inbox uitpuilt of het volgende moeilijke gesprek op het programma staat. Dat is precies waar het deze dag om draait: jullie ervaren hoe de ademhaling jullie stressreactie beïnvloedt en oefenen een aantal technieken totdat ze goed zitten.
Ik ben Eva, ademhalingstherapeute uit Berlijn. Ik werk al zeven jaar met ademhaling, waarvan drie jaar in een kliniek. In totaal heb ik meer dan 450 uur individuele begeleiding en meer dan 80 groepssessies gegeven, en daarnaast heb ik deelgenomen aan een onderzoek naar ademhalingswerk in samenwerking met de Humboldt-Universiteit. Ik begeleid op een rustige en duidelijke manier, met humor en zonder druk, en iedereen beslist zelf hoe ver hij of zij wil gaan.
Na een korte inleiding draait het bijna uitsluitend om de praktijk: ademhalingsoefeningen voor focus en energie, een ademhalingswandeling, beweging en schudden om spanning los te laten, en een groepsreflectie. De kern wordt gevormd door zachte Conscious Connected Breathwork in liggende houding, begeleid door muziek. Bij groepen tot 14 personen is er een langere sessie, een zogenaamde ‘Deep Dive’; bij grotere groepen verdeel ik de ademhalingsoefeningen over drie reeksen van elk 20 minuten. Zo blijft de intensiteit aangepast en houd ik iedereen goed in het oog. Tot slot is er een klankreis.
Dit is inbegrepen:
• een voorgesprek via video, waarna ik het programma voor jullie samenstel
• een korte gezondheidscheck vooraf, die vertrouwelijk bij mij blijft
• Ademtest aan het begin en aan het einde, zodat jullie kunnen zien wat er gebeurt
• Hand-out en audio-opnames voor een 7-daagse ademhalingsroutine
• vanaf 25 personen met medebegeleiding
De dag is beschikbaar als retreatdag (6,5 uur) of als halve dag (3,5 uur, zonder ademhalingssessie). Jullie hebben geen ervaring nodig, gewone kleding is voldoende. Bij zwangerschap of gezondheidsproblemen zijn er rustige alternatieven. De retreat is preventie en training, geen therapie.
Ook privé te boeken: ceremoniële programma’s voor verjaardagen en bruiloften. Voor sportteams is er ademhalingstraining volgens Oxygen Advantage.
Classificatie
Doelstelling
Mogelijk programmaverloop
Prijzen
Vestiging
Kerngegevens
Eisen aan de evenementenlocatie
Om ervoor te zorgen dat jullie team even tot rust kan komen, hebben we een ruimte nodig waar we niet gestoord worden: zonder doorgaand verkeer en zonder blikken van buitenaf. Het is het beste om de tafels aan de zijkant opzij te schuiven, want iedereen heeft ruimte nodig om zich op een mat uit te strekken (graag ook op de eigen yogamat). Voor 20 mensen is dat ongeveer 80 m².
Zorg alstublieft voor iedereen een matje, een deken en eventueel een kussen; voor de gespreksrondes volstaan gewone stoelen. Bij ademhalingsoefeningen in liggende houding wordt het al snel fris, daarom moet de ruimte goed verwarmd en te ventileren zijn. Daarnaast zijn water, toiletten in de buurt en een stopcontact voor mijn muziekspeler nodig. Een trap en wat groen in de buurt zijn een pluspunt voor een ademhalingswandeling.
Tijdens de retreatdag raad ik een lichte lunch aan. Hebben jullie te weinig ruimte of matten? Neem gerust contact op: in Kreuzberg heb ik op aanvraag ruimtes voor maximaal 30 personen.
Evenementen
Categorieën
FAQ
Om ervoor te zorgen dat jullie team even tot rust kan komen, hebben we een ruimte nodig waar we niet gestoord worden: zonder doorgaand verkeer en zonder blikken van buitenaf. Het is het beste om de tafels aan de zijkant opzij te schuiven, want iedereen heeft ruimte nodig om zich op een mat uit te strekken (graag ook op de eigen yogamat). Bij 20 mensen is dat ongeveer 80 m².
Zorg alstublieft voor iedereen een mat, een deken en eventueel een kussen. Voor de gespreksrondes volstaan gewone stoelen. Bij ademhalingsoefeningen in liggende houding wordt het al snel fris, daarom moet de ruimte goed verwarmd en te ventileren zijn. Daarnaast zijn water, toiletten in de buurt en een stopcontact voor mijn muziekspeler nodig. Een trap en wat groen in de buurt zijn een pluspunt voor de ademhalingswandeling.
Op de retreatdag raad ik een lichte lunch aan. Hebben jullie te weinig ruimte of matjes? Neem gerust contact op: in Kreuzberg heb ik op aanvraag ruimtes voor maximaal 30 personen.
