Atem, Breathwork & Resilienz Retreat Tage mit Eva Lang
Affrontare meglio lo stress come squadra: una giornata di ritiro con esercizi di respirazione, breathwork delicato e suoni
La maggior parte dei team sa già da tempo che avrebbe bisogno di più pause. Ciò che manca è uno strumento che funzioni davvero nella vita di tutti i giorni, quando la casella di posta trabocca o si prospetta l’ennesima conversazione difficile. È proprio questo il tema della giornata: scoprirete come il respiro influenzi la vostra reazione allo stress e vi eserciterete con alcune tecniche fino a padroneggiarle.
Mi chiamo Eva, sono una terapista del respiro di Berlino. Lavoro con il respiro da sette anni, di cui tre in una clinica. In totale sono oltre 450 ore di accompagnamento individuale e più di 80 sessioni di gruppo; inoltre, ho partecipato a uno studio sul breathwork con l’Università Humboldt. Guido con calma e chiarezza, con umorismo e senza pressioni, e ognuno decide autonomamente fino a che punto spingersi.
Dopo una breve introduzione, ci concentriamo quasi esclusivamente sulla pratica: esercizi di respirazione per la concentrazione e l’energia, una passeggiata respiratoria, movimento e shaking per sciogliere la tensione e una riflessione di gruppo. Il cuore della sessione è il delicato Conscious Connected Breathwork da eseguire sdraiati, accompagnato da musica. Fino a 14 persone la sessione è più lunga, in modalità “Deep Dive”; per gruppi più numerosi, suddivido il breathwork in tre sequenze da 20 minuti ciascuna. In questo modo l’intensità rimane adeguata e posso tenere tutti ben sotto controllo. Al termine, c’è un viaggio sonoro.
Ecco cosa è incluso:
• Colloquio preliminare in videochiamata, dopodiché preparo il programma su misura per voi
• un breve check-up sanitario preliminare, che rimarrà riservato
• Test di respirazione all’inizio e alla fine, per permettervi di vedere i progressi
• Dispensa e registrazioni audio per una routine di respirazione di 7 giorni
• A partire da 25 persone con co-accompagnamento
La giornata è disponibile come giornata di ritiro (6,5 ore) o come mezza giornata (3,5 ore, senza sessione di breathwork). Non è richiesta alcuna esperienza precedente, è sufficiente indossare abiti comodi. In caso di gravidanza o limitazioni di salute, sono previste alternative più tranquille. Il ritiro è un’attività di prevenzione e allenamento, non una terapia.
Prenotabile anche privatamente: format cerimoniali per compleanni e matrimoni. Per le squadre sportive è disponibile l’allenamento respiratorio secondo il metodo Oxygen Advantage.
Classificazione
Obiettivo
Programma possibile
Prezzi
Location
Dati principali
Requisiti per il luogo dell'evento
Affinché il vostro team possa rilassarsi, abbiamo bisogno di una stanza in cui non veniamo disturbati: senza passaggio di persone e senza sguardi dall’esterno. L’ideale sarebbe spostare i tavoli da un lato, perché tutti hanno bisogno di spazio per distendersi su un tappetino (anche sul proprio tappetino da yoga, se lo desiderano). Per 20 persone servono circa 80 m².
Vi prego di preparare per tutti un tappetino, una coperta e, facoltativamente, un cuscino; per i momenti di discussione bastano delle normali sedie. Quando si respira da sdraiati si fa rapidamente freddo, quindi la stanza dovrebbe essere ben riscaldata e ventilabile. Inoltre servono acqua, servizi igienici nelle vicinanze e una presa di corrente per il mio lettore musicale. Una scala e un po’ di verde nelle vicinanze sono un valore aggiunto per una passeggiata di respirazione.
Durante la giornata di ritiro consiglio un pranzo leggero. Vi mancano spazi o tappetini? Contattatemi pure: a Kreuzberg, su richiesta, dispongo di spazi che possono ospitare fino a 30 persone.
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FAQ
Affinché la vostra squadra possa rilassarsi, abbiamo bisogno di una stanza dove non veniamo disturbati: senza passaggio di persone e senza sguardi dall’esterno. L’ideale sarebbe spostare i tavoli da un lato, perché tutti hanno bisogno di spazio per distendersi su un tappetino (anche sul proprio tappetino da yoga, se lo desiderano). Per 20 persone occorrono circa 80 m².
Vi preghiamo di mettere a disposizione per tutti un tappetino, una coperta e, facoltativamente, un cuscino. Per le sessioni di discussione bastano delle normali sedie. Quando si respira da sdraiati si fa presto freddo, quindi la sala dovrebbe essere ben riscaldata e ventilabile. Inoltre servono acqua, servizi igienici nelle vicinanze e una presa di corrente per il mio lettore musicale. Una rampa di scale e un po’ di verde nelle vicinanze sono un valore aggiunto per la passeggiata di respirazione.
Durante la giornata del ritiro consiglio un pranzo leggero. Vi mancano spazi o tappetini? Contattatemi pure: a Kreuzberg, su richiesta, dispongo di spazi che possono ospitare fino a 30 persone.
