Atem, Breathwork & Resilienz Retreat Tage mit Eva Lang
Lidiar mejor con el estrés en equipo: una jornada de retiro con ejercicios de respiración, técnicas de respiración suaves y sonido
La mayoría de los equipos saben desde hace tiempo que necesitan más descansos. Lo que falta es una herramienta que resulte realmente eficaz en el día a día, cuando el buzón de correo se desborda o se avecina la próxima conversación difícil. De eso precisamente se trata esta jornada: descubriréis cómo la respiración influye en vuestra reacción ante el estrés y practicaréis algunas técnicas hasta que las dominéis.
Soy Eva, terapeuta respiratoria de Berlín. Llevo siete años trabajando con la respiración, tres de ellos en una clínica. En total, son más de 450 horas de acompañamiento individual y más de 80 sesiones en grupo; además, formé parte de un estudio sobre trabajo respiratorio con la Universidad Humboldt. Mi forma de guiar es tranquila y clara, con humor y sin presiones, y cada uno decide por sí mismo hasta dónde quiere llegar.
Tras una breve introducción, la sesión se centra casi exclusivamente en la práctica: ejercicios de respiración para la concentración y la energía, un «paseo respiratorio», movimiento y sacudidas para liberar tensiones, y una reflexión en equipo. El núcleo central es una sesión suave de «Conscious Connected Breathwork» en posición tumbada con música. Hasta 14 personas, la sesión es más larga, en formato «Deep Dive»; en grupos más grandes, distribuyo la respiración consciente en tres secuencias de 20 minutos cada una. Así, la intensidad es la adecuada y puedo vigilar bien a todo el mundo. Para terminar, hay un viaje sonoro.
Esto es lo que incluye:
• Una reunión previa por videoconferencia, tras la cual elaboro el programa a vuestra medida
• Breve evaluación de salud previa, que mantendré en la más estricta confidencialidad
• Prueba de respiración al principio y al final, para que podáis ver los cambios
• Folleto y grabaciones de audio para una rutina de respiración de 7 días
• A partir de 25 personas, con acompañamiento adicional
La jornada se ofrece como día de retiro (6,5 horas) o como media jornada (3,5 horas, sin sesión de respiración). No se necesita experiencia previa; basta con ropa de diario. En caso de embarazo o limitaciones de salud, hay alternativas más tranquilas. El retiro es prevención y entrenamiento, no terapia.
También se puede reservar de forma privada: formatos ceremoniales para cumpleaños y bodas. Para equipos deportivos, hay entrenamiento respiratorio según el método Oxygen Advantage.
Clasificación
Objetivo
Desarrollo posible
Precios
Sitio
Datos clave
Requisitos para el espacio del evento
Para que vuestro equipo pueda desconectar, necesitamos una sala en la que no nos molesten: sin gente que pase por allí y sin miradas desde fuera. Lo mejor es apartar las mesas a un lado, ya que todos necesitan espacio para tumbarse en una esterilla (también pueden usar su propia esterilla de yoga). Para 20 personas, se necesitan unos 80 m².
Por favor, preparad una esterilla, una manta y, opcionalmente, un cojín para cada uno; para las rondas de conversación bastan sillas normales. Al respirar tumbados, se entra en frío rápidamente, por lo que la sala debe estar bien calefactada y poder ventilarse. Además, se necesita agua, aseos cercanos y una toma de corriente para mi equipo de música. Unas escaleras y algo de vegetación cerca son un plus para dar un paseo respiratorio.
Para la jornada de retiro, recomiendo una comida ligera. ¿Os falta espacio o colchonetas? No dudéis en poneros en contacto conmigo: en Kreuzberg dispongo, previa solicitud, de espacios con capacidad para hasta 30 personas.
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Preguntas frecuentes
Para que vuestro equipo pueda desconectar, necesitamos una sala en la que no nos molesten: sin gente que pase por allí y sin miradas desde fuera. Lo mejor es apartar las mesas a un lado, ya que todos necesitan espacio para tumbarse en una esterilla (también pueden usar su propia esterilla de yoga). Para 20 personas, se necesitan unos 80 m².
Por favor, preparad una esterilla, una manta y, si se desea, un cojín para cada uno. Para las rondas de conversación bastan sillas normales. Al respirar tumbados, se nota frío rápidamente, por lo que la sala debe estar bien calefactada y poder ventilarse. Además, se necesita agua, aseos cercanos y una toma de corriente para mi reproductor de música. Unas escaleras y algo de vegetación cerca son un plus para el paseo de respiración.
Para la jornada de retiro, recomiendo un almuerzo ligero. ¿Os falta espacio o colchonetas? No dudéis en poneros en contacto conmigo: en Kreuzberg dispongo, previa solicitud, de espacios con capacidad para hasta 30 personas.
